まいど。最近ダイエットのために筋トレを始めているするぷ（ @isloop ）です。
どうせ筋トレするなら最強になりたいものです。そして今、世界最強といえば米軍でしょう。
YouTubeに米軍式筋トレなる動画が多数あったのでまとめてみました！
米軍式腕立て伏せ。
筋トレの基本である「腕立て伏せ」。
腕の間隔を広げていくことで効く部位が変わっていきます。
徐々に広げていくことでインサイド、アウトサイドに効かせていきましょう。↓↓
脚の間隔も広げて腕立て伏せ。（効果は二の腕の裏と胸）↓↓
これ柔道で教わった腕立て伏せと同じだなぁ。米軍もやっていたのか。てか向こうでは「ダイブボンバープッシュアップ」っていうのか。必殺技じゃねぇか。↓↓
これは軍隊っぽいｗ ヘルメットを利用した腕立て伏せ。（効果は肩筋と胸筋）↓↓
米軍式腹筋。
腕を横に拡げて、つま先をあげて、ゆっくり上半身を上下することが大事だそうです。↓↓
米軍式スクワット。
腰をしっかり落として、落とした時に腕を前に構える。見た目は普通ですが、これが結構効く。こないだから試してみましたが効き方まるで違いますね。超筋肉痛だよ・・・。（効果は太もも。）↓↓
次はお尻とふとももに効く筋トレ。片足ずつやっていくのですが、これが結構効く・・・！
あとがき
どれも自分だけで行える自力本願の筋トレなのは嬉しいですね。
やっぱり器具とか使うと最初は楽しいですけど、続けるのは大変になってきますからね。
とにかくスクワットは効きまくったので早速採用です。腹筋は今までV字腹筋でやってたけど、米軍式もやってみるか・・・。
