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日本よこれが世界最強だ。米軍式筋肉トレーニングまとめ!

まいど。最近ダイエットのために筋トレを始めているするぷ( @isloop )です。

どうせ筋トレするなら最強になりたいものです。そして今、世界最強といえば米軍でしょう。

YouTubeに米軍式筋トレなる動画が多数あったのでまとめてみました!

米軍式腕立て伏せ。

筋トレの基本である「腕立て伏せ」。

腕の間隔を広げていくことで効く部位が変わっていきます。

徐々に広げていくことでインサイド、アウトサイドに効かせていきましょう。↓↓

脚の間隔も広げて腕立て伏せ。(効果は二の腕の裏と胸)↓↓

これ柔道で教わった腕立て伏せと同じだなぁ。米軍もやっていたのか。てか向こうでは「ダイブボンバープッシュアップ」っていうのか。必殺技じゃねぇか。↓↓

これは軍隊っぽいw ヘルメットを利用した腕立て伏せ。(効果は肩筋と胸筋)↓↓

米軍式腹筋。

腕を横に拡げて、つま先をあげて、ゆっくり上半身を上下することが大事だそうです。↓↓

米軍式スクワット。

腰をしっかり落として、落とした時に腕を前に構える。見た目は普通ですが、これが結構効く。こないだから試してみましたが効き方まるで違いますね。超筋肉痛だよ・・・。(効果は太もも。)↓↓

次はお尻とふとももに効く筋トレ。片足ずつやっていくのですが、これが結構効く・・・!

あとがき


どれも自分だけで行える自力本願の筋トレなのは嬉しいですね。

やっぱり器具とか使うと最初は楽しいですけど、続けるのは大変になってきますからね。

とにかくスクワットは効きまくったので早速採用です。腹筋は今までV字腹筋でやってたけど、米軍式もやってみるか・・・。