Beigun shiki kintore daze majide

まいど。最近ダイエットのために筋トレを始めているするぷ( @isloop )です。

どうせ筋トレするなら最強になりたいものです。そして今、世界最強といえば米軍でしょう。

YouTubeに米軍式筋トレなる動画が多数あったのでまとめてみました!

米軍式腕立て伏せ。

腕の間隔を徐々に拡げて腕立て伏せ。↓↓

脚の間隔も広げて腕立て伏せ。(効果は二の腕の裏と胸)↓↓

これ柔道で教わった腕立て伏せと同じだなぁ。米軍もやっていたのか。てか向こうでは「ダイブボンバープッシュアップ」っていうのか。必殺技じゃねぇか。↓↓

これは軍隊っぽいw ヘルメットを利用した腕立て伏せ。(効果は肩筋と胸筋)↓↓

米軍式腹筋。

腕を横に拡げて、つま先をあげて、ゆっくり上半身を上下することが大事だそうです。↓↓

米軍式スクワット。

腰をしっかり落として、落とした時に腕を前に構える。見た目は普通ですが、これが結構効く。こないだから試してみましたが効き方まるで違いますね。超筋肉痛だよ・・・。(効果は太もも。)↓↓

次はお尻とふとももに効く筋トレ。片足ずつやっていくのですが、これが結構効く・・・!

あとがき

するぷ

どれも自分だけで行える自力本願の筋トレなのは嬉しいですね。

やっぱり器具とか使うと最初は楽しいですけど、続けるのは大変になってきますからね。

とにかくスクワットは効きまくったので早速採用です。腹筋は今までV字腹筋でやってたけど、米軍式もやってみるか・・・。