Photo by: oneras
どうも。絶賛ダイエット中のするぷ（ @isloop ）です。
スクワットは、どんな筋トレよりもダイエットに効果があるのは、以前お伝えしたとおり。
スクワット15回が、腹筋500回に相当するということで、スクワット最優先で筋トレしています。もちろんついでに最強になるために米軍式で。
しかし、どうも外側の筋肉ばかり固くなって、内側の筋肉はぷにぷにのままなんですよね。
内側も鍛えたい場合はどうすればいいだろうと調べてみたらどうも大股がよいみたいで。
内転筋（脚の内側）を鍛えるスクワット
大股のワイドスタンス・スクワットがよいらしいです。なんとなく脚を閉じてやった方が効くのかと思ってやっていましたが、まったく逆でしたか（笑）
実際にやってみるとこれが効く効く。
ダンベル持ってる人はこっちもよさそうですね。↓↓
ちなみに内側の筋肉を鍛えると、美脚効果もあるようで。へぇ。↓↓
太ももの内側にある、内転筋は血液やリンパの流れにとって大切な役割があります。内転筋が弱いと脚に”セルライト”が溜まるようになり脚がブヨブヨになります。
なるほどなるほど。よくジーパンの股に穴が空くんですが、たぶん原因は内転筋不足やな・・・。
よっしゃ内転筋を俺は鍛える！
